white m Cobalt Supra 05663 035 Sneakers Grey 1c3lFuKJT5

white m Cobalt Supra 05663 035 Sneakers Grey 1c3lFuKJT5
  • LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

    La flexibilidad es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y la elasticidad del músculo involucrado en la ejecución de un movimiento. Mientras que lo que se conoce como estiramiento, es el movimiento de la articulación como del músculo, los ligamentos y los tendones, esto nos lleva a obtener flexibilidad.

    NoirBlanc Adidas Adversary Gris Pro 2019 Originals Zapatilla dxtshrCQ

    Razones para realizar un programa integral de entrenamiento, que comprenda Flexibilidad:

    • Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.
    • Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.
    • Reduce el estrés y fomenta la relajación.
    • Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.

    Es muy importante que antes de estiramientos hagamos un calentamiento de 5 a 10 minutos (trotar, bicicleta o movimientos libres, etc.), esto prepara a los músculos a tener un mayor rango de movimiento y elasticidad. Desde una perspectiva muy simplista existen 4 capacidades físicas que nos permiten funcionar en nuestro  entorno, que a saber son: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. De todas ellas, la menos apreciada  es la flexibilidad por su supuesto poco aporte a la apariencia física y/o a los resultados en la mayoría de las actividades deportivas. Incluso su requerimiento y moderado énfasis en las clases de Yoga o de tendencias similares, hacen que estas actividades sean menospreciadas por muchas personas.
    La flexibilidad es una combinación de la posibilidad de movilidad articular y del tono de los músculos implicados en dicha articulación, y a pesar de lo que muchos piensen, es junto con la fuerza una de las dos capacidades físicas que nos permiten prolongar la sensación de juventud, pues mantiene viva nuestra posibilidad de movernos, alcanzar y manipular cosas en nuestro entorno.  Así es, la vejez no aparece con las canas, las arrugas ni la calvicie, sino con las limitaciones y la pérdida de la independencia.
    La flexibilidad es una capacidad que nace con nosotros y se va perdiendo con el crecimiento, de manera más acelerada si no se ejercita frecuentemente. Los hombres por tener un tono muscular más rígido y su tendencia general a realizar actividades más fuertes (y a no “estirar”) son comúnmente menos flexibles. Sin embargo, el estrés, las posturas incorrectas y los malos hábitos crean las condiciones propicias para que aparezcan las lesiones que afectan a uno u otro género por igual. Cuando esto ocurre, lo primero que te recetan es una larga lista de calmantes y reposo, cuando en la mayoría de los casos es precisamente lo opuesto, ya que lo que inicialmente causó el problema (lesión) fue la debilidad muscular por falta de su uso apropiado (sedentarismo).
    La terapia funcional a base de masajes, ejercicios de fuerza, movilidad y elongación, promueve mucho más rápida y efectivamente una recuperación que un simple reposo y medicinas, y desde un punto de vista preventivo, correctivo y evolutivamente natural, los ejercicios de movilidad-flexibilidad incluidos a nuestra rutina diaria de ejercicios o la práctica ocasional de modalidades como Yoga o Pilates, traen ergonomía y salud a nuestra vida. Así que a dejar de lado el mito para darle paso a la necesaria realidad “A estirar”.    

    white m Cobalt Supra 05663 035 Sneakers Grey 1c3lFuKJT5
white m Cobalt Supra 05663 035 Sneakers Grey 1c3lFuKJT5

Necesitas algo:


Acacia, 18 Marratxí Mallorca

Blanco Tour On On Guess Guess Tour xrdoBeC

contacto: 971 016 888

[email protected]


Trabaja con nosotros

Darse de baja comunicaciones

Política de Privacidad

white m Cobalt Supra 05663 035 Sneakers Grey 1c3lFuKJT5

Política de Privacidad GDPR Love Peace And Blusa Beige Kayla UpSzMV

Aviso Legal y Condiciones de Uso

Horarios de los gimnasios

Horarios clases colectivas

Promociones

Entérate de todo:


Antes de registrarse, debe leer la Información sobre protección de datos que se encuentra en este enlace: política de privacidad GDPR. Al pulsar el botón de subccribirte manifiesta haber leído esta información.


© Copyright Illes Centres de Fitness, S.L. NIF B-57004640 - Política de cookies
Subir

Uso de cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para prestar nuestros servicios y analizar la actividad de la web con la finalidad de mejorar su contenido. Si continúa navegando sin modificar la configuración de su navegador, consideramos que acepta su uso. Más información en nuestra.

ACEPTAR Botas De Caña Mujer Negro Baja E92WDIHY
Aviso de cookies